po czym

[...] kolacja : Ostrowia WPC. (na szybkiego przed pracą okolo godz 20) przed snem : twaróg + oliva + warzywa (około godz 23) W Dni bez siłowni : Przed aerobowy : Ostrowia WPC po czym wykonywane są aeroby Sniadanie : jajecznica + warzywa 2 Sniadanie (W pracy najczesciej): serek wiejski + ogórek Przed aerobowy : piers z kurczaka z warzywami + oliva Po [...]

[...] ostatnio, jednak nawet dobrze się stało, bo coś dziś coś ciężko było (być może przez towarzyszący od kilku dni brak apetytu, przez który wciskam w siebie po 2200-2300kcal po czym daję sobie spokój z pchaniem na siłę, albo przez codzienne 4-6 pobudek w nocy do małego, przez co o 5 jak wstaję to potrzebuję 10 minut na ogarnięcie "jak się nazywam" [...]

[...] smazenie omleta, po prostu pije i wychodze edit: nastepnym razem usmaze go wieczorem i rano wrzuce do mikrofali, musze posprawdzac rozne warianty posilkow, dojsc do tego po czym moge juz cwiczyc po 30-40min bez dyskomfortu, Martusia, mleka nie bedzie, wyjatkowo chcialam sie nagrodzic 'szejkiem' czekoladowym za pobudke po 6h snu Zmieniony przez [...]

[...] ladnie spompowane, to prostowanie nog mi calkowicie czworki niszczy %-)... Wszędzie praktycznie pozostawiony zapas więć za tydzien można spokojnie po 5-10kg poodkładać. Po treningu bylem tak padnięty ze ledwo autem do domu dojechałem, po czym zorientowałem się, że nie mam telefonu i musialem na silownie po niego zap*****lać... uroki treningu nóg

[...] i wrzuciłem je na mocno rozgrzaną patelnie http://imageshack.us/a/img189/8819/85003000.jpg Po 3 minutach kotlety nie były jeszcze więc zostawiłem je na około 4,5 minuty po czym posoliłem stronę kotletów na którą je przełożyłem : http://imageshack.us/a/img834/9974/38966326.jpg http://imageshack.us/a/img153/2298/85599664.jpg W między czasie [...]

[...] działał równie dobrze jakbym brał 1porcje na czczo przed śniadaniem następnie po powrocie z zajęć jadł coś lekkiego i bal 30 minut przed bieganiem 2porcje i szedł biegać po czym wrócę do domu i pójdę na siłownie? Które wyjście jest lepsze żeby efekty były lepsze? TROCHĘ NAMIESZAŁEM ZA CO PRZEPRASZAM, ALE MAM NADZIEJE ZE DOJEDZIEMY DO [...]

[...] "klata dostała po dupie". Takiej pompy na klate nie miałem jeszcze nigdy. przy dużych ciężarach jak na mnie robiłem stosunkowo niedługie przerwy (max 2min), po czym robiłem pełne serie. trening trwał godzinkę z groszami (chyba 1h 5min). Od samiutkiego rana czułem się pobudzony, dobrze zregenerowany. Do tego przed treningiem [...]

Dzisiaj lekkie 10 km i dwa odcinki po 200 metrów. Bez szaleństw, bo mięśnie obolałe, trochę nie wiem po czym w sumie, może jakaś kumulacja obciążenia. Jedzonko to pełnoziarniste naleśniki z mleczkiem kokosowym i jabłka w cynamonie. Jabłka były surowe i nie zrobiły nic złego kiszkom, chociaż po kolejnym posiłku poczułam się ciężko i nie wiem, czy [...]

[...] pod zarzutem pobicia, przemocy domowej oraz uszkodzenia i ingerencji w pojazd. Jak poinformował Marc Raimondi z ESPN, Jon Jones wpłacił w piątek 24 września kaucję po czym został zwolniony z aresztu i ma się stawić w sądzie 26 października. „Według urzędnika sądowego, Jon Jones nie pojawi się dziś po południu w sądzie w Las Vegas, jak [...]

[...] interwencję golkiperowi gości doprowadzając do remisu. W 21. minucie powinien paść drugi gola dla Legii. Radović ograł na prawym skrzydle obrońców, padł w pole karne, po czym przerzucił piłkę na dalszy słupek do niepilnowanego Kiełbowicza. Pomocnik Legii nie zastanawiał się długo i natychmiast uderzył na bramkę. Niestety uczynił to na tyle [...]

[...] ale tracimy sekundy na ponowny rozruch. Lepsze - trzeba nauczyc sie korzystac z balustrad. Biegnac, na poczatek powoli, opieramy obie rece na balustradach biezni, po czym odrobine mocniej wybijamy krok w gore, ciezar przenosimy na rece a nogami wyskakujemy na boczne ranty biezni. To nie jest trudne - trudniejszy jest powrot na jadaca [...]

[...] Jednak w jednej z akcji, Bader wymierzył kolano, które trafiło Moldavsky’ego poniżej pasa i doprowadziło do przerwania walki. Po wznowieniu obaj zadawali mocne ciosy, po czym na trzy minuty przed końcem rundy ponownie doszło do zapaśniczego klinczu. Moldavsky przez resztę rundy kontrolował zapasy i wydawało się, że wraca do dominacji. [...]

[...] się do okrętu akcji ORP Kaszub w sposób nie zauważony mimo podwyższonej gotowości na okręcie (chłopaki z 1 PS Marynarki Wojennej)w odległości 1200 zespół opuścił pontony po czym przemieścił się zakładając niezauważony ładunki prowizoryczne na podśrubiu,śrudokręciu i rufie! okrętu po czym po 17 min oddalił się nie zauważony cała akcja obserwowana [...]

[...] odżywka białkowa 15 g 3. Cycek z kurczaka, masło klarowane: ilość nieograniczona, ogórki kwaszone: ilość nieograniczona. Wpisałam sobie elegancko do dzienniczka, po czym zamiast "zapisz", wybrałam omyłkowo "anuluj", ale miska niestety nie należała i tak do udanych, bo przespałam w ciągu dnia 10 godzin @@-) Przewiało mnie do szpiku kości [...]

[...] poczekać, aż zacznie się wrzesień pi razy drzwi to zrobić wszystkie badania, które zaleciła. Do tego robiła "ślady" na moim ciele, na rękach i zostawały białe linie, yyy po czym powiedziała, że dobrze byłoby glukozę badać, bo PCOS występuje bardzo często w parze z insulinoopornością...to mnie nie pocieszyła. - byłam u fizjo...bo noga nieco [...]

[...] że na już powinnam mieć artroskopie. Oby kolan. I komercyjnie może mnie jutro zabrać do siebie do szpitala, gdzie jest ordynatorem jedynie 7,200tys za oba kolana. Po czym uśmiechnęłam się i mówie, że dla mnie to sporo, pogadałam, że jest ciężko i widać, że jest ok mówi, że czeka się 8-9 miesięcy, ale postara się bardzo załatwić na przełom [...]

[...] Posiłek: 70g basmatii, 50g piersi z kurczaka, 100ml wody 4. Posiłek: 70g basmatii, 50g piersi z kurczaka, 100ml wody 5. Posiłek: 70g basmatii, dżem - kilka łyżek ZAWODY Zobaczymy co z tego będzie :-) Dziś miałem mega ciężki dzień, od 5 jestem na nogach, kilka personali i swój własny siłowy + 40min cardio. Siły mam jak za dwóch, trening zrobiłem [...]

[...] mnie alarmem (zazwyczaj ma to miejsce gdy na chwilę sobie odpuszczę). W kwietniu zakupiłem spalacz burn4all na start, gdy go skończyłem, zrobiłem 2 tygodniową przerwę, po czym przeszedłem na Black Bombs, teraz zaczynam 2 tygodnie lżejszych treningów, po czym mam zamiar znów zwiększyć intensywność treningów i przyjmować produkt Berrator (po [...]

[...] Rozpietki na maszynie 4x20-10 Przerwy krótkie w granicach 30sek bardzo intensywnie. Trening udany. Po wszystkim brzuch: Wznosy nóg ze zwisu 5x10 Allahy na wyciagu 4x20 Po czym 20g BCAA powder i aeroby tym razem tylko 30 min. Dieta bez zmian, od jutra dodaję BCAA 10g przed 1 posiłkiem w sumie 20g BCAA powder po przebudzeniu. Wodę caly czas [...]

[...] dobrze, antybiotyk ciagnę dalej mimo to. Trening jak i cały dzień bardzo pozytywny, rano po przebudzeniu wrzuciłem porcję aminokwasów BCAA Powder, standardowo wiśnia po czym 200g piersi z kurczaka + 40g ryżu basmatii + 7ml oliwy z oliwek. Kolejny posiłek, przedtreningowy to 200g parowanej kury + 40g kaszy kuskus + 7ml oliwy z oliwek. Barki: [...]